.jpg)
Self-luka (self-menyakiti, melukai diri sendiri) dapat didefinisikan sebagai upaya untuk sengaja menyebabkan kerusakan pada tubuh sendiri satu dan cedera parah biasanya cukup untuk menyebabkan kerusakan jaringan. Ini bukan sebuah upaya sadar di bunuh diri, meskipun beberapa orang mungkin melihat seperti itu.
Telah dilaporkan bahwa banyak orang yang melukai diri sendiri memiliki riwayat pelecehan seksual atau fisik, tetapi itu tidak selalu terjadi. Beberapa mungkin berasal dari keluarga berantakan, rumah beralkohol, telah hadir orang tua secara emosional, dll Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan seseorang untuk melukai diri sebagai cara untuk mengatasinya.
Ada tiga jenis diri-luka. Dan bentuk paling ekstrim paling langka adalah Mayor melukai diri sendiri.Formulir ini biasanya menghasilkan cacat permanen, yaitu pengebirian atau amputasi anggota badan. Bentuk lainnya adalah Stereo Typic melukai diri sendiri yang biasanya terdiri dari membenturkan kepala, menekan bola mata dan menggigit. Dan yang paling umum bentuk ketiga adalah Superficial melukai diri sendiri yang biasanya melibatkan pemotongan, pembakaran, rambut-menarik, memecahkan tulang, memukul, interferensi dengan penyembuhan luka dan pada dasarnya setiap metode yang digunakan untuk membahayakan diri sendiri.
Kebanyakan orang yang melukai diri cenderung perfeksionis, tidak dapat menangani perasaan yang kuat, tidak dapat mengekspresikan emosi mereka secara verbal, telah tidak suka untuk diri mereka sendiri dan tubuh mereka, dan dapat mengalami perubahan suasana hati yang parah.Mereka mungkin beralih ke diri cedera sebagai cara untuk mengungkapkan perasaan dan emosi mereka, atau sebagai cara untuk menghukum diri sendiri.
Anda mungkin bertanya-tanya mengapa seseorang sengaja akan merugikan diri mereka sendiri.Self-cedera dapat membantu seseorang mengurangi perasaan intens seperti marah, sedih, kesepian, malu, rasa bersalah dan rasa sakit emosional. Banyak orang yang memutuskan diri mereka sendiri, melakukan hal ini dalam upaya untuk mencoba dan melepaskan semua emosi yang mereka rasakan secara internal. Orang lain mungkin merasa begitu mati rasa, yang melihat darah mereka sendiri ketika mereka memutuskan diri mereka sendiri, membantu mereka merasa hidup karena mereka biasanya merasa mati di dalam begitu. Beberapa orang menemukan bahwa berurusan dengan rasa sakit fisik lebih mudah daripada berurusan dengan rasa sakit emosional.Self-luka juga digunakan sebagai cara untuk menghukum diri sendiri. Jika mereka dilecehkan, mereka mungkin merasa malu, bersalah dan menyalahkan diri sendiri karena penyalahgunaan, yang pada gilirannya menyebabkan mereka merasa perlu untuk menghukum diri dengan menyakiti untuk tubuh mereka. Beberapa orang telah kebencian tersebut untuk diri mereka sendiri dan tubuh mereka bahwa mereka akan mengukir nama merendahkan pada tubuh mereka sebagai cara untuk mengingatkan diri dari betapa buruknya mereka. Apapun bentuk self-cedera digunakan, orang biasanya tertinggal dengan perasaan damai dan tenang setelahnya. Karena perasaan itu hanya sementara, orang mungkin akan terus melukai diri sampai mereka menghadapi masalah mendasar dan menemukan cara-cara sehat untuk mengatasi.
Jika Anda merasakan dorongan untuk melukai diri sendiri, di bawah ini adalah daftar saran yang dapat membantu Anda untuk mengatasi mendesak bahwa setiap orang. Harap diperhatikan bahwa tidak semua saran ini akan membantu,. Apa yang bermanfaat untuk satu orang mungkin tidak membantu untuk orang lain.. Semua saran telah disediakan oleh individu yang terluka sendiri dan apa yang mereka bermanfaat bagi mereka Jika Anda merasa bahwa saran tertentu mungkin sebenarnya menyebabkan Anda ingin melukai diri sendiri bahkan lebih, jangan menggunakan saran itu. Temukan yang yang sangat membantu anda,. Sekali lagi ini hanya saran dan tidak dapat membantu semua orang.
- pernapasan
- teknik relaksasi
- panggilan teman, terapis Anda atau garis krisis
- cobalah tidak sendirian (mengunjungi seorang teman, pergi belanja, dll)
- mandi panas
- mendengarkan musik
- berjalan-jalan
- menulis di jurnal
- memakai elastis di sekitar pergelangan tangan dan snap ketika Anda memiliki keinginan untuk merugikan diri sendiri
- beberapa orang merasa terbantu untuk menarik garis merah pada diri mereka sendiri dengan spidol dicuci bukan pemotongan sendiri
- terus es batu di tangan Anda - rasa sakit menyebabkan dingin di tangan Anda, tetapi tidak berbahaya atau berbahaya (beberapa orang merasa mengurangi keinginan untuk merugikan diri mereka sendiri untuk saat itu)
- punching tempat tidur atau bantal (tetapi bila tidak ada outlet fisik untuk kemarahan Anda dan frustrasi akan bekerja).
- menggambar goresan gambar pada selembar tebal dari kayu atau menggunakan driver sekrup dan menusuk pada sepotong kayu. (Bisa lain cara fisik untuk melepaskan emosi Anda tanpa merugikan diri sendiri.)
- menghindari godaan (yaitu menghindari area di CVS mana silet disimpan, dll)
- mencoba mencari cara sendiri kreatif sebagai outlet untuk emosi.
- belajar untuk menghadapi orang lain / membuat perasaan Anda sendiri dikenal bukan menjaga mereka masuk
- pergi ke luar dan berteriak dan berteriak
- mengambil olahraga (bentuk latihan dapat membantu Anda melepaskan ketegangan, dll)
- bekerja dengan cat, tanah liat,-doo bermain, dll (orang yang menyarankan hal ini menyebutkan bahwa mereka akan membuat patung besar dan melakukan apa pun yang mereka ingin katanya. Mereka itu sangat membantu untuk menenangkan dorongan untuk melukai diri sendiri, ditambah lagi memberi mereka beberapa ide tentang apa yang mungkin mendasari rasa sakit.
- menggambar apa atau siapa yang membuat Anda marah
- bukannya merugikan diri sendiri, coba memijat area yang ingin Anda membahayakan dengan minyak pijat atau krim, mengingatkan diri sendiri bahwa Anda adalah khusus dan Anda layak untuk mengobati diri Anda dan tubuh Anda dengan cinta dan hormat
- pergi ke gereja atau tempat ibadah Anda
- memakai pembersih pipa atau sesuatu yang akan muat di tempat-tempat yang Anda melukai. Satu orang melakukan ini sebagai cara untuk mengingatkan dirinya sendiri bahwa ia dapat menelepon seseorang bukan menyakiti dirinya dan bahwa ia cara lain untuk mengatasinya.
- istirahat objek yang Anda gunakan untuk melukai diri sebagai cara untuk menunjukkan bahwa Anda memiliki kontrol atasnya.
- menulis surat kepada orang (s) yang telah menyakiti Anda dan mengungkapkan bagaimana mereka membuat Anda merasa. Theses huruf tidak harus dalam bentuk sempurna dan Anda tidak perlu untuk menyenangkan orang lain selain dirimu sendiri lakukan. Anda tidak harus memberikan surat-surat ini kepada masyarakat, tetapi merupakan cara yang bagus untuk melepaskan perasaan bahwa Anda membawa dalam. Setelah Anda menulis surat, Anda dapat memutuskan lalu apa yang harus dilakukan dengan mereka. Beberapa orang menemukan menghancurkan bantuan huruf (yaitu air mata mereka, melempar mereka dalam sebuah danau, dll)
- melakukan beberapa pekerjaan rumah tangga (yaitu pembersihan)
- memasak beberapa
- mencoba beberapa menjahit, crossstitch, dll
- membacakan sebuah puisi, doa atau apa pun akrab kenyamanan yang Anda beberapa kali
- menuliskan semua poin positif Anda dan mengapa Anda tidak layak disakiti
- menulis dalam jurnal anda mengapa anda ingin melukai diri sendiri dan jika Anda telah menyakiti diri sendiri, menuliskan apa yang menyebabkan hal itu terjadi sehingga di masa depan Anda dapat mencegahnya dari kejadian - atau mencari tahu apa yang memicu Anda
- Bermain beberapa jenis alat musik. Bahkan jika Anda tidak benar-benar tahu cara bermain, memilih lagu-lagu adalah cara untuk berkonsentrasi dan membantu menyingkirkan dorongan untuk merugikan diri sendiri.
- yoga
- membiarkan diri menangis. Mendapatkan air mata yang keluar dapat membuat Anda merasa lebih baik memungkinkan. Ini bagian dalam untuk melepaskan, sebagai lawan penyalahgunaan diri. Gambar Anda "ickies" mengalir keluar ketika Anda menangis.
- Mandi
- menuliskan kata terbaik yang berhubungan dengan apa yang Anda rasakan (yaitu mengerikan, sedih, kesepian, marah) dan terus menuliskannya, berulang-ulang. Kadang-kadang bila Anda melakukan itu, kata-kata yang tampak konyol dll, dan menempatkan humor atau senyum dalam hidup Anda.
- menyanyikan sebuah lagu pada apa yang Anda rasakan. Ini cara lain untuk mendapatkannya luar. Shout jika Anda dibuat, dll Biarkan kata-kata hanya datang kepada Anda.
- Mencoret-coret di atas kertas kepalan. Clutch pena Anda di. Ini adalah cara untuk meredakan itu pada kertas. (Dapatkan beberapa lembar sehingga mereka tidak sobek.)
- Ambil item yang Anda injurying dengan diri dan menggunakannya melawan sesuatu yang lain. Sebagai contoh, jika anda menggunakan pisau cukur, rip itu di handuk melihat. Kadang-kadang apa yang "bisa" dilakukan untuk obyek yang bisa membuat seseorang berpikir dua kali tentang menggunakan di sendiri juga bisa. memberikan perasaan "melakukannya" ... aspek nyata.
- Buatlah daftar alasan mengapa Anda akan menghentikan pemotongan. Setiap kali Anda mendapatkan dorongan, membaca daftar untuk mengingatkan diri sendiri mengapa Anda tidak harus ingat. Juga untuk memakai daftar itu bahwa Anda tidak layak untuk melukai diri sendiri. Anda penting dan khusus dan Anda tidak layak disakiti.
Jika Anda memiliki saran yang telah membantu Anda di masa lalu dan merasa mungkin bisa membantu untuk orang lain, silakan Colleen email dan saya akan menambahkannya ke dalam daftar.
Hal ini sangat sulit bagi orang untuk mengakui seseorang yang mereka merugikan diri mereka sendiri karena biasanya ada banyak rasa malu sehingga dan rasa bersalah yang sejalan dengan itu.Sangat penting untuk mencoba dan mengingatkan diri Anda bahwa tidak ada rasa malu dalam apa yang Anda lakukan dan bahwa tidak apa-apa untuk menjangkau dan meminta bantuan. Dalam rangka membantu diri sendiri mengatasi ini, Anda perlu ingin menghentikan perilaku dan Anda perlu menemukan terapis yang Anda sukai dan percayai untuk membantu Anda menangani masalah mendasar menyebabkan Anda untuk melakukan hal ini untuk diri sendiri. Kadang-kadang perawatan juga dapat melibatkan penggunaan obat-obatan seperti Xanax dan Klonopin. Hipnosis dan teknik relaksasi juga dapat membantu, dan dalam kasus yang ekstrim, rawat inap mungkin diperlukan untuk jangka waktu yang singkat. Jika ada kelompok-kelompok pendukung di daerah Anda, Anda mungkin ingin untuk berpikir tentang bergabung dengan mereka untuk dukungan ekstra.
Banyak orang yang melukai diri merahasiakannya karena mereka merasa seperti mereka gila, gila dan jahat. Mereka takut jika mereka memberitahu siapa pun, mereka mungkin dikurung selamanya. Yang benar adalah, orang yang sengaja merugikan diri mereka sendiri sebenarnya normal dan waras orang yang sangat, yang dalam banyak rasa sakit emosional. Mereka melukai diri sebagai cara untuk mengatasi, karena mereka mungkin tidak pernah diajarkan bagaimana menghadapi perasaan intens dan emosi dengan cara yang sehat. Sayangnya, ketika orang-orang mendengar tentang bentuk menyakiti diri, mereka cenderung untuk menempatkan label pada orang-orang ini sebagai gila dan gila, itulah sebabnya banyak orang jadi jangan datang ke depan dan meminta bantuan. Sampai menghalau masyarakat semua mitos seputar diri-luka dan mulai untuk mendidik diri mereka tentang hal ini, penderita akan terus tetap diam dan ini bentuk pelecehan akan terus menjadi rahasia untuk waktu yang lama untuk datang.
